#eMOOCiónyteatro Unidad 4 Alegría, sorpresa, interés y orgullo

Comenzamos nueva unidad. Esta vez enfocada a las emociones agradables: alegría, sorpresa, interés y orgullo. Se ha visto que estas emociones nos ayudan a rendir mejor y a nuestro bienestar diario.
En el curso destacan la importancia de poder generar estas emociones en el aula para mejorar el ambiente de la clase y el bienestar personal de cada alumno/a.

La alegría

Suele aparecer una relajación consciente, tenemos una mejor percepción de uno mismo, estamos más predispuestos a la actividad diaria y minimizamos las dificultades. Además, predispone a la creatividad y a la interacción social. ¡Qué buena emoción para llevar a cabo un trabajo de grupo donde deban crear algo! Y qué importante que no vivan esa tarea con ansiedad o apatía.

Habrá que buscar qué situaciones generan en el alumnado esa alegría para el éxito de la tarea. Para generar esta emoción, creo que hay que hacerles ver que son capaces de llevar a cabo la tarea, que esa tarea se va a valorar positivamente por otros compañeros, que lo importante es el proceso, que igual puede haber alguna recompensa pactada entre todos, que son capaces de eso y más, que aquí estamos para apoyarles en el proceso. A veces también resulta interesante plantear la tarea con ellos, que ellos sean los verdaderos protagonistas. O ¿por qué no poner música que ellos han elegido mientras realizan la actividad? Y destacar, aplaudir, felicitar cuando están haciendo las cosas bien.
En el curso nos destacan tres situaciones que producen alegría: alcanzar una meta, reducir un estado de malestar u obtener un beneficio. Se puede sentir alegría por los sentidos o por la propia actividad mental. Qué maravilla poder recordar momentos que nos producen alegría.
Pero debemos tener en cuenta que participan otra serie de condicionantes para que esa emoción tenga lugar. Entre los factores determinantes, se habla de cómo la edad, la cultura o el contexto concreto van a determinar la expresión e intensidad de la alegría.
Como ya se ha comentado, la alegría tiene una función tranquilizadora y favorece la disposición a la interacción social. Saber reconocerla y poder crear situaciones que generen alegría en el aula nos ayudarán a llevar tareas a cabo y a favorecer el bienestar de nuestro alumnado. Qué alegría da saber que los alumnos/as están a gusto y les apetece aprender y asistir a clase.

La sorpresa y el interés

Estas emociones nos llevan a querer saber más sobre un tema, situación o persona. Este curso, por ejemplo, hemos desarrollado un pequeño Escape Room Educativo sobre primeros auxilios. La sorpresa y el interés fueron una de las emociones más destacadas y a pesar de un poco de desconcierto inicial (no les habíamos dicho nada), fue algo que la mayoría valoró como positivo después de la experiencia. No todo sale siempre bien, y ante la sorpresa, por ejemplo el intentar meter TIC en todo lo que haces, a veces deja de generar sorpresa y hace que el interés se pierda. Es ahí donde debes estar atenta a las emociones de los alumnos/as y darle la vuelta. Tan fácil como decir, "nada de TIC para esta actividad", alegría he visto ante esta premisa.
Como dicen en el curso, la sorpresa se produce ante lo inesperado o desconocido. Y no es después de la situación, que podremos valorar esa emoción de agradable o desagradable. Si la sorpresa desencadena el interés, podremos aprovechar esta emoción para aumentar el conocimiento y la experiencia sobre esa situación. Además, el interés también es básico para las relaciones personales, el querer conocer más sobre el otro y a acercarnos.

En el aula, además de lo comentado anteriormente, otros recursos para generar sorpresa e interés, puede ser comenzar la clase con un vídeo "impactante" sobre el tema a trabajar o a veces, dejar de lado el temario propiamente dicho y hacer algo diferente, que aunque no tenga que ver con el tema en sí va a mejorar otros aspectos básicos para la persona. En una ocasión, que estaba dando clase a 2º de bachillerato sobre temas de medio ambiente, salimos al huerto escolar y repasamos conceptos al aire libre y con lo que nos rodeaba. Sobre todo doy clases en formación profesional. Y sí, como dicen en el curso, cada alumno/a y cada grupo funciona de manera diferente y hay que buscar qué les motiva, aprender de ellos y llegar a conocerlos lo mejor que podamos con el tiempo que disponemos.

El orgullo

Se considera una emoción autoconsciente. Es decir que precisa ser consciente de uno mismo y de su relación con otros. Para sentir orgullo, se debe conocer qué se considera valioso o correcto dentro de un contexto social. Y es un sentimiento que se produce dentro de un colectivo. También destacar el orgullo que sentimos por otros, por el esfuerzo que han realizado, por la implicación, por las dificultades y horas de trabajo que hay detrás.

El orgullo aparece por haber logrado un objetivo, por la implicación en un proceso, el esfuerzo por lograrlo; o a veces, por características que ya poseemos.
Me ha gustado mucho el concepto de "microculturas" en el aula. Nuestros alumnos tienen otros referentes y experiencias y no siempre compartiremos ese sentimiento de orgullo frente a una acción determinada.
Sentir orgullo amplia nuestros recursos para llevar a cabo una acción, nos lleva a repetir un tipo de conducta, o nos hace más resistentes a las adversidades.

El reto

En esta ocasión, se trata de anotar cómo ha sido un día, cómo hemos vivido emociones agradables y cómo lo han vivido otras personas que nos rodean. Se trata de hacer un pequeño relato y de elegir una canción instrumental que acompañe la narración.

Aquí os dejo el pdf con el relato "Viernes de alegría". He elegido esta versión instrumental de la canción "I'll be your mirror" de The Velvet Underground.

Nota personal. Buscar más información sobre Ekman e Izard.

#eMOOCiónyteatro Unidad 3. Enfado, tristeza y miedo

Comienzo por fin a leer la unidad 3 donde se van a trabajar emociones tan conocidas como son el enfado, la tristeza y el miedo.

EL ENFADO

Como dicen en el curso, el enfado es una emoción que nos sirve para defendernos o para restablecer unas metas que se ven amenazadas. Se habla de situaciones frustrantes o aversivas. Suele ocurrir cuando estamos en discordancia con la situación u opinión manifestada. Destacar que a veces el enfado surge ante una situación que consideramos injusta y ahí entra el contexto social y lo que nosotros consideramos justo o injusto.
Para identificar el enfado podemos valorar tres aspectos. En primer lugar, las reacciones fisiológicas. En mi caso me suelo poner colorada. Si pienso en mis alumnos y alumnas, creo que suelo percibir esa tensión muscular. O se pueden apreciar expresiones no verbales, mucho apretar mandíbula y ceño fruncido. Por otro lado están las reacciones cognitivas, algo muy frecuente en mi entorno suele ser la interrupción de cualquier otro proceso o la evaluación negativa. Por último, las tendencias conductuales, entre los ejemplos que dan en el curso añadiría el cerrar la puerta dando un portazo.
Es verdad que el enfado no tiene porqué ser una emoción negativa, como se podría pensar en un primer momento. Si una persona se enfada porque cree que lo que se está haciendo no está bien, desarrollará mecanismos para cambiar esa situación. Por algo salimos a la calle a protestar, porque en ocasiones estamos enfadados por cómo se hacen las cosas y queremos mostrar ese desacuerdo.
En el curso nos nombran a Carroll Izard, psicólogo estadounidense que dice "ninguna otra emoción consigue vigorizar tanto la conducta, con esa intensidad, ni mantener este estado de activación durante un tiempo tan prolongado como lo hace el enfado".
Es muy importante saber gestionar y regular el enfado. Si pienso en mi labor como docente, intento analizar rápidamente la situación que ha desencadenado el enfado para poder gestionarlo mejor; ya sea yo la que se iba a enfadar o alguno de ellos. Es importante conocer a tus alumnos y alumnas porque la manera de gestionar esa emoción va a ser diferente en cada caso. Enfados en el aula he vivido, y a veces hay que dejar pasar un rato a que esa persona se calme para poder tratar el tema tranquilamente fuera de clase, solo con los implicados en el conflicto y resolverlo de manera más pausada y reflexiva. Para el futuro pondré en práctica el juego de Angustias sobre los polos de la emoción, sobre todo su variante de "mucho" o "nada" puede ayudar a que el alumnado se entienda mejor y pueda gestionar mejor situaciones que se produzcan en el aula.

LA TRISTEZA

Otra de las emociones con las que debemos convivir con cierta frecuencia es la tristeza. Solemos sentir tristeza ante la pérdida o en situaciones que pensamos que se puede dañar a alguien. En el curso nos dicen que la diferencia con el enfado, es que al sentir tristeza es porque pensamos que no es posible hacer nada al respecto. Frente a la tristeza, mostramos poca energía, nos sentimos apáticos y tendemos a evitar a otros. Solemos hablar más bajo. En general cuando estamos tristes nos cuesta más hacer cosas y somos poco creativos. Puede que reconocer la tristeza en el alumnado no sea tan díficil pero desde luego, ayudarles a gestionarla, sí. Ahí creo que es imprescindible colaborar con el departamento de orientación, para ayudarnos a gestionar las situaciones tan complicadas que viven nuestros alumnos.

EL MIEDO

Y llegamos al miedo. Estremecimiento. Tensión muscular. Pulso acelerado. Son algunas de las manifestaciones que podemos observar en el miedo. Los desencadenantes se suelen dividir en naturales o adquiridos por el aprendizaje. En este segundo caso, puede ser por aprendizaje directo o por el llamado aprendizaje vicario (observación de los miedos de otros). El miedo es una emoción que nos lleva a evitar o escapar de situaciones que sentimos como amenaza. Podemos reaccionar huyendo, enfrentándonos o quedarnos paralizados frente a esa situación que nos produce miedo.

EL RETO

Y llegamos al reto: la audio-emoción. Si ya en la descripción de la actividad te lo introducen como un estudio de radionovelas, esto pinta bien. Ya me veo recreando las ficciones sonoras de Radio 3. Debemos elegir una emoción. He elegido el enfado. Y no os cuento más para no hacer "spoiler".

Y sí, la de diminutivos que uso cuando me enfado...

#eMOOCiónyteatro Unidad 2. La compresión, la facilitación y la regulación emocional

La unidad 2 comienza con una reflexión sobre cómo comprendemos y facilitamos las diferentes emociones.

En el vídeo de presentación se lanza la pregunta "¿qué emociones serían útiles para un proceso de creación de una obra de teatro con tus alumnos y cuáles para un examen de literatura?". Al principio he intentado diferenciar esas emociones porque la acción a desempeñar me parecían muy diferentes en ambos casos, pero luego al enfocarme sobre las emociones, veía necesarias para ambos procesos  las mismas emociones.

El comprender las emociones es una habilidad compleja, saber qué las causa, qué consecuencias lleva, qué diferencias hay entre tu emoción y la mía... Las claves que nos dan en el curso son principalmente dos: darles voz y hacer un ejercicio de reflexión para saber cómo hemos llegado a esa emoción. También nos hablan de la dualidad de los sentimientos: recordar un viaje y sentir cariño pero también añoranza o tristeza; empezar un nuevo trabajo produce ilusión y alegría pero también inquietud.
Por otro lado, en esta unidad también se habla de facilitación emocional. Una herramienta muy útil para poder aprovechar nuestras emociones para realizar una u otra tarea. O incluso se habla de la posibilidad de llegar a generar emociones. Sería como recordar qué situación te hace sentir tal emoción y luego recordar esa emoción que me ayudará a realizar una tarea o superar una emoción.
Si nos ponemos a hablar de regulación y gestión de las emociones, la cosa se complica. No solo se trata de atender a nuestras emociones sino de aprender a gestionarlas y actuar de manera reflexiva y efectiva. ¿Y cuál es la clave para lograrlo? Como en la mayoría de los casos, "practicar, practicar y practicar" usando una serie de estrategias de regulación. Dentro de estas estrategias encontramos las cognitivas, de manejo fisiológico y conductuales. Yo suelo usar más estrategias cognitivas/reflexivas, aunque es ponerse un capitulito de Netflix y se me pasa todo.

El reto 2: objeto emocionado. Nos proponen en esta actividad identificar situaciones que me provoquen las siguientes emociones: tristeza, alegría, asco, ira y vergüenza. Para luego comparar si alguien cercano relacionaría esas emociones con las mismas situaciones. En tristeza y alegría compartimos situaciones. La tristeza de recordar a gente que ya no está o la alegría que produce compartir tiempo con la familia. El asco y la ira han sido aspectos más debatidos. Sobre la vergüenza no hay duda, lo de no querer ser el centro de atención es cosa mía.
A partir de esa emoción se nos ha pedido explorar ese sentimiento, conocer causa, consecuencia y estrategias. Todo eso transformarlo en un pequeño guión y representarlo con objetos.

Aquí os dejo el resultado.

He de decir que ha sido una práctica interesante y divertida. Cuando vuelva a vivir una situación parecida, igual recuerde el vídeo, me saque una sonrisa; y sepa gestionar mejor esa emoción.

MOOC La inteligencia emocional desde el teatro aplicado

Vuelvo a retomar mi blog de formación para este nuevo curso #eMOOCionyteatro sobre las emociones y el teatro. Reconozco que en cuanto vi que eran los Cross Border Project quienes lo presentaban, tardé dos segundos en inscribirme.
Hace tiempo que los conozco, desde aquel "Perdidos en nunca jamás" en la Sala Mirador. Por aquel entonces, comenzaba mi andadura docente y desconocía lo implicada que la compañía está con la docencia y educación. He podido seguirlos más de cerca desde entonces, participando en un curso de teatro foro en el CRIF Las Acacias o yendo a ver "Fiesta, fiesta, fiesta" con otros profesores/compañeros/amigos.

El modelo de habilidad de la inteligencia emocional: percepción y expresión emocional.

Así se titula la primera unidad. En ella, nos exponen lo que se considera la inteligencia emocional y su aproximación según diversos autores. En el curso se basan en el "Modelo de habilidad" de Salovey y Mayer.
Lo primero que priorizan es evitar hablar de emociones positivas y negativas, sino clasificarlas en agradables y desagradables. Y, como ellos dicen, no nos gusta pasar miedo pero esa emoción va a desencadenar una serie de respuestas que nos pueden ayudar a resolver esa situación que nos produce miedo.
Por otro lado, aunque se definan 5 emociones básicas: alegría, tristeza, asco, miedo, ira y sorpresa; existen muchas, muchísimas emociones más complejas. Y para muestra, el listado que comparten en el curso.

Listado de emociones complejas

De ahí la dificultad de, a veces, analizar nuestras propias emociones o entender las emociones de los otros.

RETO 1: Postal emocional

En el primer reto se nos pedía que, sin pensarlo mucho, cerrásemos lo ojos y pensásemos en una emoción. En mi caso, me encontraba en un bed&breakfast dublinés esperando a ver cómo iba la formación en la empresa de dos alumnos de formación profesional becados por el programa Erasmus+.
Así que la emoción que primero me vino a la cabeza fue "nervios" o nerviosismo como luego encontré en el listado. Rápidamente realicé el ejercicio: un color, un sentimiento, una imagen. Y notaba esa pequeña opresión en la boca del estómago y me imaginé como un grifo mal cerrado que gotea, gota a gota. Y vi el naranja... ¿Y por qué ese color? El análisis no fue tan profundo.
Sí analicé el porqué de esa emoción y viene de ese querer que todo salga bien, que los alumnos se adapten bien, que no lo pasen mal, que les hagan caso, que hagan el esfuerzo de conocerlos porque valen mucho, que... Es la espera. Son los nervios de querer saber qué pasará y de querer que todo salga bien.
Aquí os dejo el vídeo/imagen con el que interpreté en su momento esa emoción.

PD. Los alumnos de Irlanda están bien, muy bien.